Cuando se trata del cuidado de la piel, sabemos que una combinación de protector solar, cremas antienvejecimiento y exfoliación semi-regular nos ayudará a hacer lento el proceso de envejecimiento. Pero también se puede comer alimentos para alisar la piel, dejara sin arrugas y mejorar los procesos internos del organismo. Mientras se ingiere alimentos ricos en proteínas, el cuerpo descompone esas proteínas en aminoácidos para ayudar a reconstruir las células. Esto hará más fácil reparar y reconstruir las células de la piel y el colágeno que le da estructura a la piel. Además es importante evitar el exceso de cafeína y azúcar, en este articulo te recomendamos comer los siguientes cinco alimentos llamados superaliemntos todos los días para ayudar a su cuerpo a combatir las arrugas y por ende combatir el envejecimiento.

Verduras de hojas verdes-oscuras

Las verduras de hoja verde oscura incluidas las espinacas, la col rizada, la remolacha, la col rizada, la mostaza, la acelga y otras- son algunos de los alimentos más ricos en nutrientes de este planeta.

Son una excelente fuente de antioxidantes y un nutriente muy importante para la antienvejecimiento por la vitamina K que contienen. Por alguna razón, la vitamina K es a menudo pasado por alto, pero es necesario para la densidad ósea y la fuerza. Esto es especialmente importante para las mujeres posmenopáusicas, una cuarta parte de las cuales desarrollan osteoporosis.

Una taza de espinaca contiene permite ingerir 101 por ciento de vitamina K. Una taza de col rizada cruda picada contiene la friolera suma del 684 por ciento de vitamina K.

Las hojas verdes oscuras también están repletas de antioxidantes que fortalecen los ojos, como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, que protegen los ojos de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.

Aguacate un superaliemnto poco conocido

El aguacate es una fruta única porque a diferencia de la mayoría de las otras frutas, es increíblemente alto en ácidos grasos monoinsaturados (del tipo saludable). El aguacate está compuesto de 77 por ciento de grasas, 19 por ciento de carbohidratos, la mayoría de los cuales son fibra dietética y 4 por ciento de proteínas.

El aguacate es excelente para la salud del corazón, es alto en fibra para reducir los niveles de colesterol, alto en potasio para reducir la presión arterial, y lleno de ácidos grasos saludables beneficiosos para la salud del corazón.

También contienen luteína y zeaxantina, que ahora sabemos que son esenciales para una buena visión.

Además, los aguacates también son una fuente rica en vitamina K, que ayuda a aumentar la absorción de calcio y mantiene los huesos fuertes.

La Cúrcuma es un de los principales superaliemntos del mundo

La cúrcuma, en forma de raíz o polvo, es uno de los alimentos antiinflamatorios más poderosos del mundo. Contiene un compuesto único llamado curcumina que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas, antimicóticas, antibacterianas, antimicrobianas y antivirales.

Los estudios muestran que la cúrcuma puede ser un tratamiento antiinflamatorio y antibiótico más efectivo que los medicamentos de venta libre y los medicamentos recetados. Trata y previene eficazmente la artritis y otras enfermedades inflamatorias crónicas.

La cúrcuma previene el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y las enfermedades cardiovasculares, y estimula la función inmunológica.

Granadas alimento cargado de antioxidantes

Las semillas de granada agregan un toque fresco de dulzura a lo que sea que se les agregue: ya sea con yogur, ensaladas o las tostadas de aguacate.

Resulta que estas pequeñas semillas están cargadas de antioxidantes que combaten el envejecimiento en todo el cuerpo mejorando la apariencia de su piel, protegiendo su cerebro de enfermedades neurodegenerativas, protegiendo su corazón de enfermedades cardiovasculares, combatiendo el cáncer y reduciendo la inflamación relacionada con la artritis y el dolor articular.

No sólo eso, sino que la granada es aceptada como un afrodisíaco debido a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo y la respuesta eréctil.

Pescado Graso

El pescado no sólo es una excelente fuente de proteínas, necesaria para mantener la masa muscular y prevenir el aumento de peso, sino que el pescado graso es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3.

Los beneficios anti-envejecimiento de los ácidos grasos omega-3 son casi demasiados para contar. Ayudan a mantener la piel hidratada y flexible, prevenir la neurodegeneración, reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, reducir la inflamación, prevenir el cáncer, mejorar la salud de los huesos y las articulaciones, mejorar el sueño, y mucho más.

Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son el salmón, la caballa, las anchoas, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco.