Alimentos sanos para tener una salud de hierro

–   El tomate es uno de los alimentos más saludables que existen. Consumir el tomate crudo es muy sano, ya que conserva todos sus nutrientes.

–   El kiwi ayuda al organismo a defenderse de las agresiones externas. Es muy beneficioso para nuestro organismo y previene multitud de enfermedades.

–   Las nueces son los mejores frutos secos que hay en el mundo. Las nueces mejoran la conexión entre neuronas, nos ayudan a adelgazar, equilibran el colesterol y la presión arterial, además de los niveles de glucosa.

–   Las manzanas nos ayudan con un buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a evitar el Alzheimer. Es una gran fuente de antioxidantes que ayuda a prevenir muchas enfermedades.

–   La coliflor y el brócoli deben estar presentes en nuestra dieta diaria ya que nos ayuda a eliminar cualquier intoxicación de nuestro cuerpo.

–   Los espárragos verdes aportan pocas calorías y mucha fibra, minerales (potasio, calcio, magnesio…) y vitamina E.

–   Los yogures protegen la flora intestinal, previenen diarreas e infecciones.

–   El huevo constituye uno de los productos más comunes de la dieta. La clara contiene proteínas de alto valor biológico, mientras que la yema es rica en grasa saturada, colesterol, lecitina y luteína.

–   Las judías verdes poseen hidratos de carbono, una pequeña cantidad de proteínas, fibra, potasio, magnesio, beta carotenos y vitamina C, entre otros nutrientes.