Cuidar tu dieta, hacer ejercicio, pasar tiempo con tus seres queridos y tu pareja te van a ayudar a disfrutar de una vejez feliz.

Si eres joven seguramente pienses en la vejez como una etapa muy lejana. No obstante, si quieres llegar a ella con buena salud, estabilidad económica y no tener preocupaciones, es mejor que empieces a actuar ya.

¿Necesitas un motivo para empezar a cuidarte o plantear tu futuro? Empieza a pensar cómo deseas sentirte en veinte o treinta años. Después de todo, nadie es joven para siempre.

A lo largo de la vejez, nuestras capacidades físicas se reducen y las enfermedades comienzan a manifestarse. Y aunque sea natural, existen maneras en las que puedes llegar a esta etapa con una buena salud.

Si desde la edad adulta o incluso antes te habitúas a practicar deporte, se transformará en parte de tu vida y aportará importantes beneficios a tu salud. Procura practicar deporte treinta minutos diarios. Caminar es un ejercicio excelente y recientemente estudios han confirmado que ayuda a reducir el deterioro cerebral, la artritis y la obesidad.

Además de esto conservar un peso saludable reducirá los efectos de la menopausia. Tampoco olvides someterte a revisiones médicas habitualmente y dormir el menos 8 horas al día.

Uno de los primordiales problemas médicos en el mundo es la obesidad. A día de hoy existen trescientos millones de adultos que padecen esta enfermedad, según indica la OMS. Otros peligros asociados a ella son enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y también incapacidad prematura.

Además de esto, la alimentación juega un papel fundamental en el estado de la piel y en conservar un aspecto joven y saludable. Algunos alimentos esenciales para prevenir posibles efectos negativos a lo largo de la la tercera edad son:

Té verde: Contiene antioxidantes que retrasan los signos de envejecimiento

Salmón: Es una fuente de grasa saludable y ayuda a prevenir infartos cerebrales y demencia.

Cereales y fibra: Reduce el peligro de enfermedades cardiovasculares

Para llegar a la vejez en condiciones óptimas es aconsejable dejar de fumar. Esto no sólo provocará el desgaste de tu piel sino que también dañará tus dientes. También aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y distintos tipos de cáncer.

Si piensas que prepararte para la vejez consiste solo en sacrificios, estás equivocado. Un pequeño capricho como una copa de vino al día ayudará a mantenerte sano. Una reciente investigación realizado por la Universidad de Harvard publicó que las mujeres que consumen alcohol con moderación y regularidad tienen mayores probabilidades de prevenir enfermedades crónicas en la tercera edad. Además de esto el vino tinto contiene resveratrol, un antioxidante que reduce el colesterol y contribuye a la longevidad.

Absolutamente nadie desea llegar a esta etapa de su vida teniendo problemas económicos. Con lo que hay que estar prevenidos.

Ya tengas el dinero de tu pensión en Afores, en fondos de pensión o debajo del colchón, debes calcular con cuánto dinero quieres contar para tu jubilación. Algunos especialistas recomiendan ahorrar el 10% del salario para tu futuro.

Olvida el punto de vista que de que la vejez es aburrida. Piensa que tendrás mayor tiempo libre para hacer lo que te gusta y que ningún miembro de tu familia va dependerá de ti económicamente.

Aprovecha tu tiempo para disfrutar de tus hobbies. Incluido el sexo.

Esta edad puede ser la mejor para disfrutarlo. El sexo en la vejez suele ser más lento, controlado y la mente puede estar en mejor forma para disfrutar de esta actividad, según una investigación publicada en Psychological Science.

No te olvides de pasar tiempo en familia y dedicar tu atención a quienes realmente quieres. Las personas que mantienen buenas relaciones sociales pueden incrementar hasta un 50% sus posibilidades de vivir más, según una investigación de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Fuente: cnnmexico.com