Revista Intuición te trae estos 11 consejos rápidos para que tu bebé conserve un peso saludable. Son muy prácticos y sencillos para llevar a cabo vuestro día a día y crear una rutina de comidas siempre saludables, ¡sobre todo si cuidas las cantidades! 😉
Consejos para cuidar el peso de tu bebé:
– Dale el pecho a tu bebé al menos durante 6 meses.
– Comer cinco frutas y verduras al día. Haz que los alimentos de la dieta de tu hijo sean variados, especialmente frutas y verduras que son bajas en calorías y con más alto contenido de agua que muchos otros alimentos.
– Desayunar cada mañana y consumir cereal frecuentemente. Los estudios muestran que las personas que se alimentan de cereal con frecuencia tienen menos probabilidades de tener sobrepeso y tienen más probabilidades de satisfacer sus necesidades de nutrientes.
– Limita las bebidas dulces, incluidas bebidas deportivas, refrescos, gaseosas y zumos a no más de una ración al día. Beber agua y leche desnatada o sin grasa con más frecuencia. La leche es rica en calcio y vitamina D, y el agua apaga la sed.
– Enseña a tus niños a prestar atención a su cuerpo para que sepan cuándo están llenos y cuándo tienen hambre.
– Ayúdalos a comer lentamente; al cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de que el estómago está lleno.
– Aprende sobre porciones de tamaño correcto de alimentos y dale a tu familia las cantidades adecuadas.
– Limita el tiempo frente a la pantalla a 2 horas o menos al día; eso incluye TV, videojuegos, ordenadores y aparatos electrónicos. Saca las televisiones de las habitaciones de los niños para llevar la cuenta del tiempo que pasan frente a la pantalla.
– Comed juntos. Las investigaciones demuestran que las familias que comen juntas tienen niños más sanos, tanto física como mentalmente.
– Limita el número de alimentos que tu familia consume fuera de casa, especialmente las comidas rápidas.
– Pasar más tiempo practicando deportes, caminando y corriendo, escalando, saltando, andando en bicicleta, nadando y moviéndose: al menos 60 minutos al día.
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