Si tiene problemas de sobrepeso, retiene líquidos y además nota que su digestión no funciona correctamente, lea esta NOTA.
Se les llama alimentos diuréticos a todos aquellos que provocan la pérdida de agua o bien sales minerales a través de la orina. Los hay naturales como las frutas, verduras y ciertas infusiones; y artificiales como los fármacos que se logran en las herboristerías o que son recetados bajo justificante médico.
Todos podemos usar estos diuréticos pero antes hay que conocer bien la causa de nuestra retención de líquidos, mal funcionamiento del colón o de nuestro posible sobrepeso. Ya que, en ocasiones pueden ser problemas de tiroides y, en tal caso, lo mejor es una visita al endocrino.
Los diuréticos más conocidos son el té, el café, la piña y el mate; pero la lista se extiende mucho más.
A continuación, os contamos más sobre estos alimentos que nos ayudan a eliminar agua.
El espárrago es el diurético por antonomasia, ya que aparte de tener un alto contenido en fibra, ayuda a la mejora de nuestro tránsito intestinal y nos aportará mejoras en nuestra piel.
Por otra parte, el tomate, rico en vitaminas y minerales, ayuda a procesar y expulsar eficazmente las grasas del organismo. Pero si padece de gastritis procure no consumirlo demasiado.
Incluya la alcachofa, el apio y la lechuga en su dieta, ya que según algunos estudios, nos ayudan a bajar el colesterol y mejoran el metabolismo.
Si queréis saber qué zumos nos ayudan más a expulsar los líquidos, el zumo de cerezas es perfecto, puesto que mantiene los niveles del PH en la orina mejorando así la función de los riñones. A parte de esto, alimentos como el ajo, el zumo de limón y el melón, también ayudan a que el sistema urinario funcione adecuadamente.
Hablando de infusiones, el té verde es el número para acelerar el funcionamiento de los riñones. Otros remedios menos conocidos pero igual de efectivos son la ortiga y el hinojo.
Pero sin lugar a dudas las frutas son las que más ayudan, recomendadas en cualquier clase de dieta. Para perder líquidos las mejores frutas son la sandía, la pera, la manzana y, la reina de todas, la piña.
Otros consejos para mantenerse en forma:
El mejor consejo es hacer ejercicio. Pero si no te motiva demasiado, siempre puedes andar unos cuarenta y cinco minutos diarios. Recuerda que en unos años tu cuerpo te lo agradecerá.
* El cuerpo humano contiene un 70% de agua y por este motivo su consumo es fundamental. Lo recomendado son mínimo ocho vasos al día. Esto mejorará tu actividad celular.
* Reduce la cantidad de sal que añades a las comidas. Esto te evitará problemas en la tensión arterial.
* Come al menos dos piezas de fruta diferentes al día.
* Evita el consumo de grasas y harinas. Esto no significa que dejes de comer, sólo has de ser más selectivo.
* No comas en mitad de la noche, a esta hora el metabolismo funciona más lento.
Recuerda que todo exceso es malo y por ello no se debe abusar del consumo de diuréticos, pues puede acabar padeciendo síntomas molestos que van desde la deshidratación, la sequedad de la boca, mucha sed y dolores o calambres musculares, hasta perturbaciones gastrointestinales (náuseas y vómitos), arritmias, somnolencia, e incremento del ácido úrico en la sangre.
Y si vas a tomar fármacos, evita las cefaleas y consulta a un dietista o bien a tu médico de confianza para que te haga un seguimiento.
Si tomas cualquier fármaco debes saber que el tiroides es lo primero en resultar perjudicado y es una glándula irremplazable.
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