Se habla mucho de las propiedades nutritivas de los alimentos integrales, al igual que las dietas de productos integrales. Sin embargo ¿sabes cuál es la cantidad diaria que necesitas consumir para estar en buena forma? A continuación te informamos todo lo que debes saber acerca de los alimentos ricos en fibra y sus beneficios para la salud del cuerpo.
Los alimentos ricos en fibra nos aportan numerosos beneficios a la salud
El consumo de cereales, pan, arroz y pasta integral producen una serie de ventajas para la salud y el bienestar humano, estamos hablando de alimentos nutritivos capaces de mejorar la condición del organismo e incluso el riesgo de enfermedades letales.
Según el informe de la Asociación Americana de Dietética, las personas deberían habituarse a una ingesta dietética para la fibra con un promedio de 14g por 1000 kcal. de gasto energético que se realice diariamente. Los alimentos integrales propician una sana digestión que además de contribuir a una dieta balanceada, también ofrece cambios en el funcionamiento del organismo, manteniéndote en forma y renovando las energías del cuerpo.
Por si no lo sabías el consumo de alimentos integrales reduce los riesgos de sufrir diabetes, y por supuesto, previene el incremento de masa corporal y obesidad. Sus propiedades saludables son capaces de disminuir la posibilidad de enfermedades coronarias.
Eso sí, se recomienda aplicar un régimen estricto de consumo, cumpliendo fielmente la cantidad necesaria de consumo diario. Para empezar la mañana puede servirse de cereales, galletas o pan integral, mientras que por el almuerzo o la cena alimentarse de pastas, menestras y arroz integral. No olvides añadir una buena pizca de aceite de oliva a todos tus platos.
A continuación os dejamos un interesante vídeo para aprender a distinguir los alimentos integrales de los que no lo son:
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