Si sientes que tus pechos se están sometiendo a la inevitable la fuerza de la gravedad, es hora de practicar algunos ejercicios para levantar el busto. En esta entrega, te hablaremos de los más simples.

Recomendaciones

• Antes de comenzar con los ejercicios, haz unos ejercicios de calentamiento, como por ejemplo un poco de footing. De esta manera, evitarás dolores y lesiones.
• Después de terminar, no olvides estirar las zonas trabajadas. Solo de esta manera, habrás calentado correctamente.

Flexiones

Las flexiones son un clásico. Para realizarlas correctamente, haz lo siguiente:

1. Túmbate boca abajo sobre el suelo.
2. Apoya las puntas de los pies en el suelo, así como las palmas de tus manos a la altura de los hombros.
3. Contrae todos los músculos de tu cuerpo y haz fuerza con tus brazos.
4. Levanta con ellos todo tu peso y vuelve a bajar sin tocar el suelo.

Para empezar, repite este ejercicio para levantar el busto de 5 a 10 veces. Conforme pasen los días, ve aumentando el número de repeticiones en la medida en que te sientas cómoda.

Apertura de pecho con pesas

1. Recuéstate sobre un banquillo con la espalda bien apoyada en la base y coge una pesa con cada mano.
2. Lleva cada brazo hacia a un lado de tu cuerpo y flexiónalos de forma que las pesas apunten hacia el techo. Asegúrate de que tus codos estén a la altura de tus hombros.
3. Cierra tus brazos hasta que se toquen y haz que vuelvan a la posición inicial.

Comienza con un peso de medio a 1 kilo. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces. Ve aumentando el número de repeticiones en la medida en que te sientas cómoda.

No te desanimes, prueba estos ejercicios para levantar el busto y gana la batalla a la gravedad ¡Tú puedes!